Pois é exatamente isso que estudos recentes vêm mostrando sobre a chamada dieta que imita o jejum – também conhecida como FMD (Fasting Mimicking Diet).

Mas o que é essa dieta?

A FMD é um protocolo alimentar criado para simular os efeitos do jejum, sem exigir que você pare completamente de comer. Durante 4 a 5 dias por mês, a pessoa segue uma dieta com baixo teor calórico, pobre em proteínas e carboidratos, mas rica em gorduras boas, fibras e antioxidantes – vindos principalmente de vegetais e oleaginosas como castanhas e azeite de oliva.

O objetivo é ativar os benefícios metabólicos do jejum: redução da inflamação, melhora da sensibilidade à insulina e regeneração celular, sem os riscos ou dificuldades de um jejum absoluto.

O que dizem os estudos?
Um dos estudos mais relevantes mostrou que pacientes com diabetes tipo 2 que seguiram a FMD por 5 dias ao mês, durante 12 meses, reduziram significativamente seus níveis de hemoglobina glicada (HbA1c) – um dos principais marcadores do controle do diabetes – mesmo com menos uso de medicamentos. Em alguns casos, houve redução de até 40% no uso de remédios para baixar a glicose.

Além disso, esses pacientes perderam gordura abdominal, melhoraram a composição corporal e mantiveram a massa muscular.

É pra todo mundo?
Nem sempre. A FMD deve ser feita com orientação profissional, especialmente se você faz uso de insulina ou outros medicamentos que podem causar hipoglicemia. Também é importante considerar seu histórico de saúde, composição corporal e objetivos.

Uma ferramenta poderosa, mas com acompanhamento!
A dieta que imita o jejum não é uma fórmula mágica, mas sim uma estratégia baseada em ciência, com potencial para transformar o tratamento do diabetes tipo 2.

Ela pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar o controle glicêmico, diminuir o uso de medicamentos e até regenerar células importantes para o metabolismo da glicose

A orientação certa faz toda a diferença para aplicar essa estratégia com segurança e eficácia.

Beijos da Nutri

Julia Poltronieri

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