Um gesto tão comum quanto revelador

Sentado numa cadeira de espera, em reunião ou durante uma aula, muitas pessoas balançam a perna quase sem perceber. Esse movimento, que pode parecer simples inquietação, esconde mensagens do corpo e da mente. Segundo especialistas, trata-se de uma forma de autorregulação automática — o corpo busca liberar tensão ou lidar com estímulos insuficientes.

Por que o corpo faz isso?

• Ansiedade ou estresse: O gesto é uma válvula para liberar energia residual quando a mente está sobrecarregada ou há desconforto interno.

• Impaciência ou tédio: Durante momentos de espera ou falta de estímulo externo, o corpo pode começar esse tipo de movimento como resposta a uma “energia parada”.

• Necessidade de concentração ou hiperatividade motora: Em alguns casos, mexer a perna é uma forma de manter o corpo ativo enquanto a mente tenta focar ou se acomodar.

Quando o gesto ultrapassa o “mero hábito”

Embora em muitos casos não signifique um problema grave, há situações em que o movimento pode apontar para algo a observar:

• Se for persistente e difícil de controlar, mesmo quando a pessoa se conscientiza.

• Se vier acompanhado de outros sinais, como inquietação constante, dificuldade de repousar, ou sensações nas pernas (como no caso da Síndrome das Pernas Inquietas).

• Se o hábito interfere nas relações sociais ou gera constrangimento — por exemplo, incomoda quem está ao lado, pode ser interpretado como desinteresse ou nervosismo.

Como lidar com o movimento de forma consciente

• Tente perceber os momentos em que o gesto aparece: o que estava acontecendo, como se sentia.

• Explore práticas de relaxamento ou mindfulness para ajudar o corpo a liberar a tensão de forma menos automática.

• Considere pausas regulares: levantar, caminhar, alongar.

• Se houver suspeita de condição médica (como a Síndrome das Pernas Inquietas) ou se o movimento estiver associado a ansiedade intensa ou outros sintomas, procure orientação profissional.